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乙丸屋ブログ

熱帯夜の快眠術と快眠グッズー夏の眠りを快適にして元気をチャージー

熱帯夜の快眠術と快眠グッズー夏の眠りを快適にして元気をチャージー

Aug 4, 2019

おはようございます。

暑いですねー!!

ホント外出るのイヤになりますね!!

「暑くてふとんのこと聞くのも暑いわ!」と、以前あるお客様に言われたけど・・・

ホントそうやなー。。。

でもね・・・この時期、実は乙丸屋は忙しいのです!

それは・・・ふとんのメンテナンスの季節だから♡

宜しければホームページ見てみて下さいね。

 

さてさて、今日のテレビでも暑い夜の快眠術が話題になっていました。

・・・ので、さっそく乙丸屋でも、この時期にお話ししている快眠術と快眠グッズをご紹介致します。

 

快眠術は調べるといっぱい出てくるけど、その中でも

今すぐできて、ケッコーいい感じのものを3つ伝えたいと思います。

 

zzz熱帯夜の快眠術zzz

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①午後に1~5分間ほど、目をつむって休息する

 

よくお昼寝はいいよ。という話を聞く方も多いと思います。

ですが、仕事や勉強の合間に昼寝をすると・・・だらけてしまうと思う方も多いでしょう。

お昼寝は、アメリカでは「パワーナップ」といい午後からの活動を元気づけるという意味が込められています。

ですが、その方法は

ふとんの上でゴロゴロするのではなく、デスクやソファで目を閉じているだけというもの。

目をつむって5分ほどなにもしない。⇒これがお昼寝の代わりになり、かなりいい感じになります。

 

実は、人が情報を認識する80%は視覚から入ってくるそうです。

その視覚を遮ってあげるだけで、ずいぶんリラックスができるんですね。

さらに、お昼は眠気が増加します。この時に、無理をせず、一呼吸つくいみでも休息をすると

昼からのパフォーマンスも向上します。

夏は、夜眠りにくい季節。昼寝を有効に使ってみるのは、かなりおススメですよ

 

 

②カーテンを開けて眠る(事情が許せば)

 

朝の光は、体内時計を正常に戻すスイッチの役割を果たしてくれます。

その光を遮るような遮光カーテンなどは、さけたほうがよりよい目覚めに繋がります。

もちろん!プライバシーや防犯の観点から無理がある場合は方法を変えなければなりません。

また、光が入ってくるのがいいからと、窓際の直射日光が当たるところに、ベッドを置くのもやりすぎです。

 

眠りというのは、夜が大切ですが・・・実は朝が肝心なんです。

朝、光を浴びると、脳は朝だと認識します。その後14時間から15時間後に、脳内から眠りの成分が

出てくるようになっています。夜眠たくなるためには、朝の光が入ってくれないといけないんですね。

 

 

③スマホ(ケータイ)はベッドから離れた位置で充電する

 

出来そうで出来ないのが・・・この③です。

色んなところでこの話を聞くと思います。・・・が、実際に出来てる人は若年層になればなるほど少ないでしょう。

 

「ブルーライトカットのメガネかけてるし大丈夫」

「ケータイがないと落ち着いて眠れない」

「子供の添い寝をするときになくてはならない」

 

乙丸屋に来るお客様も、こういった声をよく聴きます。

確かに、すでに生活の一部になっているスマホをそばに置いておきたい気持ちはよく分かります。

でも、これ意外と悪影響を及ぼします。

 

なので・・・もしも・・・

寝付きの悪い方

眠ったけど、眠りが浅い方

夜中に何度も目が覚める方    ・・・の中で寝ながらスマホを触ってる方は

 

3日間だけチャレンジしてみて下さい。

3日間やってみると、寝つきや熟睡感が増える可能性があります。

もしも、よく眠れたら・・・自分の眠りが浅い理由がスマホだってわかりますよね。

 

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はい。

今回は3つの快眠術をお伝えしました。もちろん!室温を一定にするためのクーラーや扇風機は大切なのですが

お部屋の環境や、日中の在宅状態などによって、アドバイスは変わりますので、ここでは割愛しました。

 

そして実は・・・この3つ

熱帯夜だけの快眠術ではなく、オールシーズン快眠術です。

 

また、3つともに共通するキーワードは、「光」です。

光を上手に活用することは、睡眠の基本中の基本です。これをよく理解して普段の生活に取り込んでもらえるだけでも

かなり眠りがよくなります。

 

ではでは

熱帯夜の快眠グッズとは・・・

 

①アイマスク(お昼寝の時に使うと情報をシャットアウト)

②本麻(接触冷感よりも自然なひんやり感で洗っても丈夫)

③お昼寝まくら(デスクで昼寝することを前提に考えられてる)

の3点です。

どれも乙丸屋でお試しできます。

 

夏は、一年で一番寝苦しい季節。

疲労を回復してくれる睡眠を上手に取ることで

仕事も遊びも思いっきり楽しめますよ!

 

 

 

 

 

春眠のお供に

春眠のお供に

Mar 4, 2019

おはようございます。

気付けばもう三月ですね。

今朝は出勤前にお雛様を片付けてきた、スタッフのMです。

今年は早く片付けました!

 

さて、今日はパジャマをご紹介します。

乙丸屋には色んなパジャマがありますが、

私の一押しは、写真に写っているiwamotoの「こころくるむ」シリーズです。

 

お店に置いてある物ももちろんお持ち帰り頂けますが、

自分仕様にオーダーできるのが良いところです。

ワンピース型、半そで半ズボン、長そで長ズボンなど、お好きな形を選び、

和晒ガーゼ、コットンムース、リネン(麻)などの生地と色を選びます。

長そで長ズボンの場合、以下のようなお値段となります。

参考までに。。。

 和晒ひとえガーゼ   \9,720

 和晒二重ガーゼ  \12,960

 コットンムース  \19,440

 はんなリネン   \27,000

 

納品までにはご注文いただいてから1週間程かかりますが、

わくわくしながらお待ちください。

 

 

これからも

これからも

Feb 11, 2019

おはようございます。

週末から娘が帰省していて、財布の紐が緩みっぱなしのスタッフのMです。

 

一人暮らしを始めてそろそろ一年になります。

最初は心配することばかりでしたが、ちゃんと元気にやってきました。

自分が子供だった頃、やはり同じように親は心配だったんだろうな~と、

改めて両親に感謝する一年となりました。

 

やりたいことを精いっぱいやれるように、これからも応援したいと思います。

財布の紐は締めつつ。。。

睡眠は大事

睡眠は大事

Feb 4, 2019

おはようございます。

今朝は暖かい朝でしたね。

暖かくてもなかなか布団から出られないスタッフのMです。

 

気が付けばもう2月。

昨日は節分でしたね。

私は、豆まきはしませんでしたが、恵方巻きは食べました。

由来もお作法もよく知りませんが、おいしく頂きました~!

 

まだまだインフルエンザが猛威を振っているようですね。

私の周りにもインフルエンザに罹った人がちらほら。。。

受験生がいらっしゃるご家庭では心配ですね。

 

いつも元気に過ごすためには、

やはり睡眠がとっても大事だと思っています。

私はちょっと具合が悪くなると、すぐ寝るようにしています。

最近は、寝汗とともに目が覚めて、それで結構スッキリすることが

増えました。

なんとなくデトックスしやすい体になってきているような気がします。

 

まだまだ寒い日が続きますが、ぐっすり眠って元気に過ごしたいですね!

今日はブリージング

今日はブリージング

Jan 24, 2019

おはようございます。

スッキリ晴れた日も嬉しいですが、

しっとり雨の日も好きな、スタッフのMです。

なんとなく気分が落ち着きますよね。

 

今日は楽しみなことがあります!

18時から、乙丸屋でブリージング験教室があります。

私も以前に何度か体験していますが、とっても体が軽くなります!

肩こり、頭痛がなくなりましたよ!

人によって体感は様々だと思いますが、お時間ありましたら、

ぜひお試しください。

今日の体験教室、まだ2名様ほどお席ありますよ~!

ご連絡お待ちしています!

今シーズン初

今シーズン初

Jan 21, 2019

おはようございます。

今朝はカーテンを開けてびっくり!!

真っ白でしたね^^

これくらいの雪なら大歓迎のスタッフのMです。

 

今朝は、乙丸屋の駐車場の雪かきをしました。

今シーズン初の雪かきでしたよ!私。

実は雪かきちょっと好きなんです。

黙々と、淡々とやる作業が好きなんだと思います。

そしてきれいになると嬉しいですしね!

 

それでは、寒さにも風邪にも雪にも負けず、

元気にいってらっしゃい!

今年の冬は

今年の冬は

Jan 17, 2019

おはようございます!

今年は雪も積もらず、晴れの日が多いですね!

雪が積もっていないだけで、心が軽いスタッフのMです。

去年は毎日雪かきしていましたよね。。。

雪かきせずに出勤できるありがたさ、かみしめています。

 

今週末はセンター試験ですね。

このまま雪が降りませんように。

受験生のみなさん、頑張ってください!

今年もよろしくお願いいたします

今年もよろしくお願いいたします

Jan 14, 2019

おはようございます!スタッフのMです。

一月も半ばになりましたが、、、

あけましておめでとうございます。

 

今年はじゃんじゃん投稿していきたいと思いますので、

どうぞ、よろしくお願いいたします。